Osterferienprogramm

Wir haben für euch ein kleines aber feines Ferienprogramm zusammgengestellt: Die VMG-Halle hat für euch vom 31.03. - 02.04.2015 täglich von 15:00 - 21:00 Uhr geöffnet.

Die Halle ist für diesen Zeitraum mit unseren Obstacles ausgestattet, das heißt: 2 Stangengerüste, 1 BigTower, jede menge Kästen u.v.m. !!!

Tages-Eintrittspreise:
- für Mitglieder 4,00€
- für Nicht-Mitglieder 6,00€

Ohne Teilnahmebedingungen / Haftungsausschluss (http://www.parkourregensburg.de/training) kommt dieses mal keiner rein - sorry, aber auch wir müssen uns absichern!

Anschrift der Halle:
Von-Müller-Gymnasium
Erzbischof-Buchberger-Allee 21
93051 Regensburg
https://goo.gl/maps/P7fSW

++++++++++++ WORKSHOPS +++++++++++++++
Am Vormittag finden täglich von 10:00 - 13:00 Uhr Anfänger-Workshops statt.

Workshop I - Kinder von 8 - 10 Jahre
Workshop II - Kinder von 10 - 13 Jahre
Workshop III - Jugenldiche ab 14 Jahre

Die Anmeldung für die Workshops erfolgt unter kontakt@parkour-regensburg.de - Die Teilnehmerzahl ist begrenzt!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++


Wir freuen uns auf euer kommen und hoffen viele bekannte Gesichter zu treffen und wünschen euch/uns eine fettes Training - pk.rgb

#onecommunity #parkour #freerunning #workshops #ferienprogramm

Parkour Halle Regensburg

Während sich halb Deutschland auf die ‪#‎sofi‬ konzentriert hat, legten wir den Fokus aufs nächste Projekt - zusammen mit Spot e.V.. - und haben eine Immobilie für eine mögliche Parkour/Skate Halle mit dem Oberbürgermeister besichtigt. Dank der überragenden Vorarbeit von Patricia Hajak, der 1. Vorsitzenden von spot e.V. und dem großartigen Engagement unseres Voratands/Orga-Team, sowie dem Entgegenkommen von Seiten der Stadt, gehen wir äußerst zuversichtlich und motiviert aus dem Meeting heraus. Bald werden wir euch mit weiteren Informationen versorgen. Bis dahin - drückt die Daumen - stay tuned - pk.rgb

ACHTUNG - Neue Trainingszeiten

Ab heute gibt es neue Trainingszeiten für das Turnhallentraining im VMG:

- Training für Kinder/Jugendliche bis 13 Jahre - 19:00 -21:00 Uhr
(Halle auf der rechten Seite)

- Training für Jugendliche ab 14 Jahre - 20:00 -22:00 Uhr
(Halle auf der linken Seite)

Probeteilnehmer müssen nach wie vor die Teilnahmebedingungen mitbringen (zu finden unter www.parkour-regensburg.de + 5,00€).

Bitte teilen und weitersagen!!!!

pk.rgb

Popkultur in Regensburg

Hier ist der empfehlenswerte Kurzfilm "Popkultur in Regensburg - Freiheiten muss man sich nehmen". Der Film lässt die Beteiligten und auch das Publikum zu Wort kommen. Musiker, Künstler und Veranstalter sprechen über ihr Leben und ihre Möglichkeiten zur kreativen Arbeit, aber auch über Hindernisse und über Wege diese zu überwinden. Auch Parkour Regensburg kommt in kurzen Abschnitten zu Wort (5:19; 16:41; 38:01).

Und hier ist die Video-Perspektive zum Festival, welches unsere Freunde von Parkour Erlange erstellt haben. Herzlichen Dank an Elements Of Pure Motio !


4. Mitgliederversammlung

Letzten Mittwoch war es wieder soweit: die 4. Mitgliederversammlung wurde am 11.03.15 durchgeführt! Wir waren überrascht, dass so viele Mitglieder erschienen sind und sich über die aktuelle Vereinsentwicklung interessierten. Uns ist klar, dass es spannendere Sachen gibt, jedoch gehört die Mitgliederversammlung nun mal zum Vereinsleben dazu. Außerdem bietet es jedem Mitglied eine Plattform, sich aktiv einzubringen und die zukünftige Entwicklung der Community mitzugestalten. Wer Interesse am Protokoll der Mitgliederversammlung hat, schickt bitte an kontakt@parkour-regensburg.de eine Mail.

Hier sind die wesentlichen Neuigkeiten im Überblick:

Neue Trainingszeiten

  • Ab dem kommenden Mittwoch (18.03.) wird es zwei Trainingsblöcke für das Turnhallen-Training im VMG geben.

  • 1. Block von 19:00 - 21:00 Uhr - Für Anfänger und Besucher bis 14 Jahre

  • 2. Block von 20:00 - 22:00 Uhr  - Für Fortgeschrittene und Besucher ab 14 Jahre

  • Bei der Aufteilung wir in erster Linie auf Eigenverantwortlichkeit und weniger auf eure Skills geschaut.

  • Damit wollen wir euch mehr Freiraum und Platz für individuelles Training bieten.

  • Bei Fragen wendet ihr euch bitte an die zuständigen Trainer.

Neues Clothing (Hoodies, TankTops, Shirts)

  • Wir haben für euch neues Clothing designt. In ein paar Wochen könnt ihr TankTops, Hoodies und die bereits bekannten Parkour Regensburg T-Shirts bei uns kaufen.

Vorstandswahlen & Verabschiedung

  • Wie jedes Jahr gab es auch dieses mal wieder Neuwahlen des Vorstands. Unser langjähriger 2. Vorsitzender, Design-Head, Coach und Wegbegleiter Christopher Liebig, hat uns zum August 2014 leider verlassen, da er wieder in seine Heimatstadt gezogen ist. Chris, tausend Dank für deinen überragenden Einsatz der letzten Jahre!

  • Folgender Vorstand wurde von der Mitgliederversammlung gewählt:

1. Vorsitzender: Max Rieder

2. Vorstizender: Florian Loher

Schatzmeister: Markus Plankl

Kassenprüfer: Michaela Leyh, Jakob Gottfriedsen

Wir bedanken uns für euer entgegengebrachtes Vertrauen und freuen uns auf die bevorstehenden Aufgaben und Projekte!

Herzliche Grüße - pk.rgb headquater

mitgliederversammlung am 11.03.15

mitgliederversammlung am 11.03.15

mitgliederversammlung am 11.03.15

mitgliederversammlung am 11.03.15

new pk.rgb hoodie

new pk.rgb hoodie

Abstimmung

Abstimmung

Smiling FLow

Smiling FLow

mitgliederversammlung am 11.03.15

mitgliederversammlung am 11.03.15



9. Parkour Basistrainer Ausbildung

Am vergangenen Wochenende war es wieder soweit: Die 9. Parkour Basistrainer Ausbildung wurde in Regensburg durchgeführt. Vom 20.02.- 22.02. wurden den Teilnehmern methodisch/didaktische Grundlagen, Hilfestellungen, kreative Aufbauten, Sicherheitsaspekte und viele weitere wichtige Basics für das Anleiten einer Parkour-Trainingseinheit vermittelt.

Wir bedanken uns bei den Fortbildungsleitern (Andi & Andy - www.parkourausbildung.com) und bei allen Parkour Regensburg- Teilnehmern, die sich ein ganze Wochenende voller Theorie, Praxis und noch mehr Schweiß um die Ohren gehaun haben, damit sie in Zukunft neue und kreative Trainingsimpulse setzen können - ihr seid die Besten!

stay tuned - Pakrour Regensburg

Trainer gesucht!

Traineraushang.jpg

Aufgrund der enorm steigenden Teilnehmerzahl an unseren Trainingsangeboten stoßen wir zunehmend an Grenzen. Besonders beim Turnhallen-Training wird der Platz immer weniger und der Andrang immer größer.
Diese Entwicklung wirkt sich negativ auf das Trainingsklima aus: das Verletzungsrisiko steigt, der Lärmpegel ist enorm, Individualität bleibt auf der Strecke und ein ungestörter Trainingsablauf ist kaum mehr möglich. Um dieser Entwicklung entgegenzuwirken haben wir zwei Anliegen:

TRAINERT DRAUßEN. Eine Halle wird euch nie die wertvolle Trainingserfahrung der urbanen Umgebung bieten. Wir sehen die Halle als sinnvolle Ergänzung aber nicht als Haupttrainingsort. Geht raus, trainiert alleine, sprecht euch zu Trainingsgruppen ab oder besucht unser Outdoortrainings-Angebot (jeden Sonntag). Und das bei jedem Wetter!

ZUSÄTZLICHE KAPAZITÄTEN / TRAINER. Wir arbeiten auf hochtouren, um eine zweite Halle zu bekommen. Die Zeichen stehen sehr gut. Allerdings fehlen uns schon jetzt ausreichend Parkour-Trainer, um die hohe Nachfrage an Trainings- und Workshopangeboten bewältigen zu können. Wenn du also bereits Erfahrung in Parkour/Freerunning hast, über 18 Jahre alt bist und dich im Coaching-Bereich weiterentwickeln möchtest, würden wir uns sehr freuen, wenn du dich bei uns meldest. Sprich uns einfach im Training an, schreib uns auf Facebook oder nimm unter kontakt@parkour-regensburg.de Kontakt auf.

Und ja,  dass man sich nicht einfach mal eben schnell zum "Parkour-Trainer" ausbilden lassen kann ist uns vollkommen bewusst. Dies ist vielmehr ein Prozess, der die eigene Leidenschaft zur Bewegung und der fundierten Wissensvermittlung an Dritte verbindet. Wir verstehen uns nicht als "Parkour-Lehrer" sondern vielmehr als Wegbegleiter. Und auch wir lernen immer wieder aufs neue dazu. Tag für Tag. Parkour muss nach wie vor jeder für sich selbst erLeben, spüren und lernen.

In diesem Sinne - stay true & take care - Parkour Regensburg

 

Parkour Park - News

Vergangene Woche hat sich Einiges getan. Folgendes können wir euch schon mal verraten:           Im derzeit neu gebauten Wohnviertel "Marina Quartier" ist ein Außenspielgelände mit ca. 1700m² Nutzfläche geplant. Nachdem das Amt für kommunale Jugendarbeit im Rahmen einer Partizipationsrunde Jugendliche vor Ort in die Planung miteinbezogen hat, kam es zu folgendem Ergebnis:

In Regensburg soll ein Parkour Park gebaut werden.

Ziemlich geil. Finden wir. Deshalb haben wir uns mit unserem Know-how und unserer Parkour-Erfahrung als Ansprechpartner vor Ort eingeschalten und beteiligten uns letzte Woche beim Workshop zur Gestaltung der Außenflächen. Dabei kamen Interessante Ideen und Impulse bezüglich einer möglichen Umsetzung des Parks zustande. Da die Gesamtfläche nicht nur für einen Parkour Park vorgesehen ist, wurden noch zahlreiche andere Workshops zur Gestaltung der Außenfläche durchgeführt (z.B. Grill & Chillfläche).  Die Workshops wurden vom Landschaftsarchitekturbüro Rose Fisch (Berlin) betreut, das auch die Realisierung des Projekts übernimmt.

Unsere Rolle bei dem Projekt? Wir werden als Schnittstelle zwischen dem Landschaftsarchitekturbüro in Berlin und der Community vor Ort fungieren, um einen möglichst vielseitigen, authentischen und kreativen Parkour Park ermöglichen zu können. Hierfür haben wir eine Planungsgruppe "Parkour Park" eingerichtet. Falls jemand bereits Erfahrungen mit der Gestaltung von Parkour Parks hat oder sich aktiv bei der inhaltlichen Gestaltung miteinbringen möchte, kann uns unter kontakt@parkour-regensburg.de kontaktieren.

Die voraussichtliche Umsetzungsdauer des Projekts beträgt ca. 2 Jahre. Wir sind super aufgeregt und freuen uns schon jetzt auf die ersten Entwürfe des Büros. Wir wollen uns schon jetzt bei allen Aktiven und Engagierten bedanken. Ohne euren Einsatz wäre das nicht möglich. Big Up!

Wir halten euch auf dem Laufenden!

stay tuned. pk.rgb

 

Hier sind ein einige Impressionen vom Workshop:

On top of the World

Zwei junge Filmemacher haben ein beindruckendes Film-Projekt zu Ende gebracht. Die Künstler beschreiben ihr Projekt mit folgenden Worten:

"On Top of the World is a short film exploring the ultimate euphoric emotion.
Goosebumps, or even absolute tears of joy. Where do these feelings come from? Can we pro-actively search and even find them?
11 individuals were invited to join on an adventure through 5 different countries with entirely different landscapes and cultures.
They were challenged to search for these extraordinary moments and their discoveries have been documented."

Ein MUSS für jeden Traceur, Abenteurer und Artwork-begeisterten.  nehmt euch eine kurze Auszeit und lasst euch von dem überragenden Ergebnis inspirieren:

http://vimeo.com/118005363

Zeitungsartikel in der Donau-Post

Einer unserer Ziele ist die authentische Berichterstattung von Parkour und Freerunning in den Medien. Um dies zu erreichen arbeiten wir eng mit den Medienvertretern zusammen. In diesem Zusammenhang hat die Donau-Post ein kurzes Portrait über unseren Verein erstellt.

Wir freuen uns auf jede Form von Feedback, damit wir unserem Ziel näher kommen.

Viel Spaß beim Lesen!

Hier gehts zum Artikel

 

Trainingsbeginn 2015

Hiermit melden wir uns aus den Weihnachtsferien zurück und wünschen nochmals allen ein gutes, erfolgreiches, gesundes und trainingsintensives Jahr 2015.

Ab morgen (07.01.2015) finden wieder folgende Trainingsangebote von Parkour Regensburg statt:

  • Mittwoch: Turnhallentraining Von-Müller-Gym // 19:00 - 22:00 Uhr

  • Sonntag: Outdoortraining // Treffpunkt und Uhrzeit werden wie gewohnt einen Tag davor über Facebook bekannt gegeben!

  • Jeden 2. Montag im Monat: "Hell-Night" - Parkourspezifisches Kraft- und Ausdauertraining. ACHTUNG: Fällt bis auf weiteres aus. Nächstmögliche Termine werden über Facebook bekannt gegeben.

Wir freuen uns auf neue und altbekannte Gesichter, auf kommende Veranstaltungen/Jams, auf die wachsende Community, auf intensive Trainingseinheiten, auf eine positive Entwicklung unserer Projekte/Ziele und vieles vieles mehr!!!!

2015 wird unser Jahr

stay strong / stay healthy / stay true to yourself / take care

- Parkour Regensburg -

Parkour Regensburg Advents-Challenge-Kalender

Täglich öffnen wir für euch ein „Advents-Challenge-Türchen“. Hinter jeder Tür befindet sich eine Tages-Challenge. Jeder der an den Challenges teilnimmt, hat Chancen auf attraktive Gewinne!

Wie funktioniert es?

  1. Ihr müsst den Verlauf der eigenen Advents-Challenge per Video dokumentieren, auf YouTube hochladen (Es reichen Ausschnitte, jedoch muss das Video eine Mindestlänge von 60 Sekunden haben!) und den Link am 31.12.2014 unter kontakt@parkour-regensburg.de einschicken. Folgende Challenge-Tage müssen auf jeden Fall im Video mitdokumentiert werden: 07.12., 14.12., 21.12.

  2. Jedes Video muss mit folgendem Satz beginnen: „Ich bin der (Name) und das ist meine Teilnahme am Parkour Regensburg „Advents-Challange-Kalender“

  3. Die Gewinner werden durch klassisches Auslosen (nix mit liken) bestimmt und am 31.12.2014 über die Website/Facebook bekannt gegeben.

  4. Folgende Preise werden verlost: 1x 1 Jahr Parkour-Regensburg Gratismitgliedschaft - 1x 10er Karte  fürs Hallentraining – 3 x Parkour Regensburg T-Shirt

Viel Spaß mit den Challenges und eine ruhige, besinnliche sowie verletzungsfreie Adventszeit wünscht euch das Team von Parkour Regensburg!

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#advents-challenge-kalender -  24. Türchen:

Gönnt euch den heutigen Tag folgende Dinge: Ruhe, Gelassenheit und Freshness. Genießt die Zeit mit den Personen, die euch wichtig sind. Stärkt die Community zu Hause. Besinnt euch auf die wichtigen Dinge.

#advents-challenge-kalender -  23. Türchen:

Challenge-Nachholtag. Heute könnt ihr fehlende Challenges nachholen und euer Challenge-Video fertigstellen.

#advents-challenge-kalender -  22. Türchen:

Gönnt euch ne Laufstrecke von 6km.

#advents-challenge-kalender -  21. Türchen:

Nicht vergessen: wenn ihr am Gewinnspiel teilnehmen wollt, müsst er den heutigen Challenge day mitfilmen.
Absolviere 10 Burpees. Wenn du damit fertig bist läufst du auf die andere Seite des Raumes und ziehst 9 Burpees. Dieses Schema führst du jeweils mit 8,7,6,5... Burpees durch, bis du bei 0 angekommen bist. Die ganz harten unter euch: macht die Burpees mit Liegestütz und Standsprung (Füße beim Sprung anziehen).

#advents-challenge-kalender -  20. Türchen:

REST DAY - RUHETAG. Gönnt euch heute einen Tag Pause. Am besten mit einer einfachen Yoga-Übung: Lotus-Sitz.

Anleitung: http://www.asanayoga.de/blog/lotussitz-padmasana/

#advents-challenge-kalender -  19. Türchen:

lunge day. Gönnt euch im Laufe des Tages 150 front lunges.

So funktionierts:
http://www.acefitness.org/…/fitness_programs_exercise_libra…

#advents-challenge-kalender -  18. Türchen:

Gönnt euch 5 Sätze mit je 100 Jumping Jacks (Hampelmänner)

http://www.exrx.net/Aerobic/Exercises/JumpingJack.html

#advents-challenge-kalender -  17. Türchen:

Absolviere im Laufe des Tage 200 Liegestütze

Achtet auf eine korrekte Durchführung, damit ihr euren unteren Rücken nicht zu sehr belastet. Am besten macht ihr kleinere Wiederholungen, die ihr auf den Tag verteilt.

#advents-challenge-kalender -  16. Türchen:

Absolviere im Laufe des Tages 150 shin raises.

So funktionierts:
http://www.joggen-online.de/krafttraining/bauch-beine-po/zehen-heben.html

#advents-challenge-kalender -  15. Türchen:

Verbringe im Laufe des Tages 6 Minuten im wall-squat.

So funktionierts:
http://fitnessuebungen-zuhause.de/wandsitzen.html

#advents-challenge-kalender -  14. Türchen:

Wer am Gewinnspiel teilnehmen möchte, muss die heutige Challenge filmen.

"Bring Sally Up Challenge": 1. Gönnt euch den Track von "Mobi - Flower". 2. Bei "bring sally up" geht ihr in die Push-Up-Stützposition und hält diese. 3. Ab "bring sally down" geht ihr runter in die Winkelpostion und hält diese solange, bis es wieder "bring sally up" aus euren Boxen dröhnt."

Das ist in erster Linie eine mentale Challenge. Gebt alles. 100%. no excuses. Achtet auf eine saubere und korrekte Durchführung. Diese Übung kann den unteren Rücken extrem belasten.

Durchführungsbeispiel:
https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI

Track :
https://www.youtube.com/watch?v=cX1xOLWaJPI

#advents-challenge-kalender -  13. Türchen:

Absolviere im Laufe des Tages 100 box jumps.

So funktionierts:
http://www.menshealth.com/fitness/dangers-box-jumps

#advents-challenge-kalender -  12. Türchen:

Gegenteiltag. Führe sämtliche Tätigkeiten des heutigen Tages, insbesondere im Training, mit der schwachen Seite aus. Alle Rechtsänder werden zu Linkshänder. Alle Rechtsfüßer werden zu Linksfüßer.

#advents-challenge-kalender -  11. Türchen:

Absolviere im Laufe des Tages 150 sit-ups.

#advents-challenge-kalender -  10. Türchen:

Verbringe 5 Minuten des Tages in der Hängeposition an einer Klimmzug/Reck-Stange (Alternativ ist auch eine Mauer möglich).

#advents-challenge-kalender -  9. Türchen:

Verbringe 6 Minuten des heutigen Tages im Ellenbogenstütz

Durchführungsbeschreibung eines Ellenbogenstütz: http://www.triafreunde.com/blog/triathlontraining/ellenbogenstuetz-und-seitstuetz.htm

#advents-challenge-kalender -  8. Türchen:

Gehe in die Hocke. Der Hintern muss soweit wir möglich nach unten, Rücken gerade, Kopf aufrecht. Halte diese Postition für mind. 20 Minuten.

Beispiel: https://hunyuantherapy.files.wordpress.com/2014/01/photo-2.jpg

#advents-challenge-kalender -  7. Türchen:

Rail-Day. Such dir ein Geländer und balanciere dort 15 Minuten am Stück. Wenn du runterfällst machst du 10 Liegestützen (Zeit stoppen). Im Anschluss wieder aufs Geländer hinauf und die rail-challange fortführen.

#advents-challenge-kalender -  6. Türchen:

Absolviere im Laufe des Tages 150 calf raises.

#advents-challenge-kalender -  5. Türchen:

Absolviere im Laufe des Tages 150 Squats.

#advents-challenge-kalender -  4. Türchen:

Gehe sämtliche Treppen, die du im Laufe des heutigen Tages benutzt, nur mit deinen Fersen.

#advents-challenge-kalender -  3. Türchen:

Mach im Laufe des Tages 50 Klimmzüge.

#advents-challenge-kalender -  2. Türchen:

Mach im Laufe des Tages 100 Liegestütze.

#advents-challenge-kalender -  1. Türchen:

Jeden Lichtschalter, den du im Laufe des Tages betätigst, musst du mit deinem Fuß Ein- und Ausschalten. (Gilt auch in der Schule, Büro, etc.)

Parkour Jam in Straubing

Morgen (am 15.11.14) findet von 12:00 bis 17:00 Uhr in Straubing eine Pakrour/Freerunning Jam statt. Die Veranstaltung wird im Rahmen eines Integrationsprojekts vom Jugendzentrum Straubing organisiert. Neben den Gerätschaften der Turnhalle steht auch eine Airtrack-Matte zur Verfügung. Bei Interesse könnt ihr gerne Farhgemeinschafen im Forum organisieren - viel Spaß!

http://www.idee-straubing.de/presse/2014/parkour-und-freerunning-jam-november-2014.html

Zeitungsbericht in der Mittelbayrischen

Heute veröffentlichte die Mittelbayrische Zeitung einen ausführlichen Bericht über unseren Verein. Für das entegegengebrachte Interesse bedanken wir uns bei Sebastian Bäumler.

Inhaltlich möchten wir an dieser Stelle folgende Dinge richtig stellen: wir haben uns bereits im Jahr 2012 und nicht im Jahr 2013 gegründet. Des Weiteren bieten wir schon seit über zwei Jahren Workshops und Angebote für verschiedene Zielgruppen an. Unser aktuelles FAM-Übungsleiter Team besteht aus den Coaches Max Rieder, Chris Liebig, Ella Ley, Jakob Gottfriedsen und Georg Schöll - die Erweiterung des Trainer-Teams läuft auf Hochtouren.

So, nun aber viel Spaß beim Lesen des Artikels.

Und nicht vergessen: am kommenden Sonntag findet unser Parkour/Freerunning Angebot im Rahmen des Regensburger pop_kultur Festival statt.

Wir wünschen euch ein schönes Wochenende - Parkour Regensburg